gainer po treningu

qazar, nie ma co, prawde mówisz Odżywki to tylko dodatek, carbo zaraz po treningu, ewentualnie jakiś gainer jak są braki, ale to tyle, widziałem w tym dziale gosci co opierali swoje dietki na odzywkach

może być ten gainer tylko daj go z 30-50g po treningu i potem według braków w diecie zamiast KA 1500 kupiłbym mega capsy 2500 tribulus zbędny bo masz dużo testosteronu i testosterol to wogule odpuść bo to shit Pzdr/

podczas treningow carbo,izotoniki po treningu gainer przed - porzadny posilek

mono dobrze napisales dextrozy bodajze 30 g do porcji mono gainer wedlug brakow w diecie barbo 50 g po treningu

kreta rano na czczo i po treningu a gainer i białko wg braków

[...] bym tauryne albo l-glutamine jak masz kase. Olimp Taurine MC1500 150 kapsow 30zl to tanio, bierzesz sobie do kazdej porcji kreatyny z dextroza jednego tabsa. Białko czy tam gainer to juz od brakow w diecie. Oblicz sobie mniej wiecej swoje zapotrzebowanie i jak ci brakuje bialka z pozywienia to bierz odzywke. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu [...]

gainer to białko+węgle (dawkujesz jak masz braki w diecie) dextro to same węgle (do kreatyny lub po treningu)

[...] to jak zaczynam znowu ćwiczyć to musze zaczynać zaś od monohydratu czy od razu kontunuaować stacka? Pytam bo mam 1300g monohydratu z Olimpu i jezeli sie zaczyna od monohydratu to se zostawie troche na potem:) I jakbym chciał kupic gainer to jaki jest the best? Mam na mysli rozsądnie tani. Wiem że mega mass jest dobry ale też nie najtańszy.

Tak sobie myślę... Jeśli stawiamy na wyrzut insuliny to chyba carbo lub gainer nie bardzo się do tego nadaje, bo zawiera maltodekstrynę, a nie glukozę, która powinna sprzyjać bardziej owemu wyrzutowi. Z drugiej strony moim zdaniem przyjmowanie ww podczas/po treningu jest dobre o tyle, iż szanse, że odłożą się w formie tkanki tłuszczowej są [...]

hmmm moze zainwestuj w dobra diete plus suple typu ZMA, Omega-3, vitaminki i ewentualnie białeczko jako uzupełnienie (SP 80), carbo po treningu albo gainer. Zrob przerwe tyle ile trwał cykl a potem znowu jazda... :D chyba ze chcesz sie bawic w jakies no-boostery w przerwie miedzy kreatynami.

Ja akurat mam inne zdanie i kreatynę na czczo polecam brać samą, bo nie widzę sensu brania jej z ilością glukozy 30-40 g jak zazwyczaj jest polecane. Po treningu bierz też kreatynę i potem standardowo gainer.

Chyba dobrym rozwiazaniem przed treningiem bylby z rana jakis dobry gainer szczegolnie jak ktos rano nie ma apetytu no i nie bedzie musial zbyt dlugo odczekac miedzy gainerem a treningiem a dopiero po treningu jakies solidne sniadanko...

Gainer to nie kreatyna. Nie musisz z niczym go laczyc oprocz jedzenia i tyle. Miedzy posilkami, po treningu, dawkuj jak bedzie ci wygodnie, tylko pamietaj zeby uwzglednic te dawki w bilansie , bo sie spasiesz jak ja kilka lat temu

I. posilek 6:30 500 ml mleka + 150g płatków owsianych + dwie kanapki z chlebem razowym, żółtym lub bialym serem i szynką. >> Żółty, czy biały to jednak różnica. W żółtym dodatkowo są tł. nasycone więc byłbym za nim w tym wypadku bo tłuszczu brakuje w tym posiłku. II. posiłek 10:45 (przerwa szkolna) Kanapki z chlebem razowym, zoltym serem i [...]

gainer wedlug brakow w diecie DT: Crester: na czczo 3 caps po treningu 3caps R-Types Do porcji kreatyny jeden caps Glutarol na noc z 8 capsow do bialka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-22 20:39:53

60 czy 70kg? Sporo kalorii bedzie. Ile wynisi btw i ile dodales do zapotrzebowania? gainer w pozniejszej czesci dnia to zly pomysl, daj go lepiej po treningu. Dodaj warzywa do posilkow, omega3, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, ryby jakies.

jest sucho, powiedziałbym nawet, że bardzo. proponowałbym 7 posiłków dziennie, zaraz po treningu gainer, jakieś 5-6 worków ryżu i 1g zdrowego tłuszczu na kg masy. powinno pójść. łapka na 35cm wygląda, mówię powaznie. i nie wierzę, że ten brzuch było Ci trudno osiągnąć przy takiej genetyce i metaboliźmie.

Świetny gainer 25g bałka 65g węgli po treningu jak znalazł pozatym cena przystępna Smak: czekoladowy super waniliowy też niczego sobie więcej nie próbowałem jeszcze ale napenwo sprubuje pozostąłe smaki

pytam jeszcze raz: czy 14 gram (10 jablczanu i 4 mono w gainerze) dziennie to nie za dużo ? Gainer planuje brać tylko po treningu... jak to wszystko pogodzic ?

Gainer ma na celu uzupełnienie braków w diecie, , nie sugeruj się tym co jest napisane na opakowaniu,bo to tylko przykładowo , chciaż wogóle do brania gainera to nijak się ma! jezeli nie masz diety, nie wiesz ile gramów WĘGLOWODANÓW , ILE BIAŁEK I TŁUSZCZY dziennie jesc, to nie wyliczysz ile ci brak , i nie będziesz wiedział oiloma gramami [...]